Como profissional que trabalha diretamente
com o movimento humano deparo-me em várias situações com a seguinte afirmação:
“Ah! Mas eu não fico parada! Arrumo a casa, lavo a louça e roupas, varro o
quintal! E no trabalho não paro quieta um minuto”!
Eis a questão que iremos elucidar: a
diferença entre atividade física e exercício físico.
Atividade física é qualquer movimento do
corpo produzido pelos músculos, resultando num gasto de energia acima do nível
de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar se de um lugar a outro, subir
escadas, passear com o cachorro, lavar o carro, cuidar da casa, brincar com os
filhos, dançar, tarefas cotidianas no trabalho, tomar um banho e até mesmo um
piscar dos olhos.
Exercício físico é uma forma de
atividade física planejada, programada, estruturada, repetitiva, acompanhada e
orientada por um profissional, que tem como objetivo a melhora e/ou a
manutenção da resistência cardiorrespiratória, da composição corporal, da
resistência e força muscular e da flexibilidade, resultando por fim em melhora
da saúde. Exemplos: corridas, natação, Pilates, musculação, lutas marciais,
entre outros.
Em resumo: “Todo exercício é uma atividade física, porém, nem toda
atividade física pode ser considerada um exercício”.
Um indivíduo
ativo, de acordo com as últimas diretrizes, realiza exercícios físicos cerca de
150 minutos semanais de modo contínuo ou intervalado com intensidade moderada
(5 vezes semanais de 30 minutos) ou (3 vezes semanais de 50 minutos), todavia
esses períodos e intensidades podem não ser suficientes para mudanças estéticas
e até mesmo para prevenção e tratamento de determinadas doenças. Por isso a
importância da orientação de um profissional especializado.
De um modo ou de outro em suas
atividades cotidianas desafie-se.
Caminhe um quarteirão a mais por dia, troque o elevador pela escada, suba
ou desça mais degraus!
Comece
incrementando suas atividades físicas e parta pra um bom e organizado exercício
físico. Você só tem a ganhar: Melhora a autoestima e o desempenho sexual, diminuição
d os riscos de depressão, redução do risco de infarto e doenças cardíacas, prevenção
do surgimento de diabetes e derrames, além de melhora das condições de articulações,
da musculatura e dos ossos.
Que tal começar já?
Bruno Pacheco
Fisioterapeuta e Instrutor de Pilates
Estúdio BRPilates
