Reportagem sobre Pilates no Jornal Hoje - 30/07/2010

"Afinal, o Pilates traz mesmo benefícios pra nossa sáude" perguntou Evaristo Costa em nome dos telespectadores do Jornal Hoje. Assista:

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Mas ATENÇÃO: pratique pilates com a orientação de profissionais capacitados!

Qual a quantidade, por semana, é o ideal para a prática de Pilates?

Orienta-se que a prática do Pilates deve ser, ao menos, 2 vezes por semana para que deste modo o corpo condicione-se aos movimentos, e alcance os objetivos traçados. Outras frequências dependerão de quais são esses obejetivos!Ao contrário da musculação, que necessita um período de repouso entre os trabalhos musculares, o Pilates pode, até mesmo, ser praticado todos os dias.
Sempre conte com um profissional capacitado para melhor gerir e definir quais sao suas necessidade e exercicios praticados! Mexa-se!

Luiza Brunet fala sobre Pilates em ensaio para Boa Forma - Video

As mudanças em quem pratica o Pilates

• Proporciona um condicionamento físico e mental;
• Alivia o estresse e a fadiga;
• Melhora a performance para a realização das atividades da vida diária e profissional;
• O corpo fica mais firme, flexível e com mais força;
• Melhora a postura, corrigindo o alinhamento corporal e aliviando dores;
• Fortalece e define a musculatura abdominal;
• Deixa o corpo mais bonito;
• Ajuda na coordenação motora.

Fazer uma aula sem a instrução de um profisisonal especializado, é perda de tempo e dinheiro. A garantia da eficiência do método está em exatamente na precisão dos movimentos e que só poderá conseguir com a ajuda dele.

Uma Aula de Pilates

Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças. A aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalhos concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante nunca passivamente. Você controla seus equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual.

Qualquer pessoa pode participar das aulas, mesmo quem nunca se dedicou a qualquer atividade física. Freqüentemente o Pilates é recomendado por médicos para eliminar dores nas costas, problemas nos joelhos e lesões nos ossos e músculos, osteoporose, artrite, artrose etc. O método auxilia na recuperação desses casos, já que favorece o fortalecimento muscular, a flexibilidade e corrige a postura o tempo todo. Só não é recomendado para quem sente dores muito agudas, é aconselhado repouso nesses casos.

Benefícios do Pilates

A atividade melhora a postura, fortalece os músculos, define o abdômen e desenvolve maior controle corporal. A aula trabalha respiração e flexibilidade. Além disso:

• Estimula a circulação.
• Melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado.
• Promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
• Ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna.
• Fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma.
• Recupera funcionalmente complicações articulares.

PILATES

O Pilates é uma modalidade não tão nova, mas que está se destacando no mercado do fitness e recuperação funcional há pouco tempo. É um método que trabalha o condicionamento físico e mental através de aparelhos específicos com instrutores/professores formados tanto em fisioterapia, quanto em educação física.

Este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. É uma aula direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super-treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.

O Método foi sistematizado pelo preparador físico alemão Joseph Hubertus Pilates, em 1920, de quem ganhou o nome. É uma nova forma de se exercitar, diferente de tudo o que você já viu, ideal para quem não curte a malhação tradicional, mas quer deixar o corpo bonito e cheio de curvas. E ao invés de se repetir muitas vezes cada exercício ele indica em seu método ser preferível exercitar-se com mais eficiência e com menos repetições, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo.

Devido a necessidade de se concentrar utilizando sua mente ligada ao corpo durante as rotinas de exercícios é garantido ao praticante sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las mais adequadamente. O Pilates não aumenta a massa muscular, mas favorece a diminuição de medidas na cintura, abdômen e culotes. Dá um contorno correto à musculatura. O risco de lesão na aula é quase zero, já que o treino é personalizado de acordo com as necessidades de cada um, identificadas após uma avaliação física. Você aprende como se sentar, deitar e caminhar corretamente. O Pilates ajuda a dormir melhor, a levantar a auto-estima e a auto-confiança.