A atividade melhora a postura, fortalece os músculos, define o abdômen e desenvolve maior controle corporal. A aula trabalha respiração e flexibilidade. Além disso:
- Estimula a circulação.
- Melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado.
- Promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
- Ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna.
- Fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma.
- Recupera funcionalmente complicações articulares.
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