O ator Iran Malfitano Praticando Pilates num Estúdio Carioca.
Embora a popularidade do método
Pilates seja bastante popular entre as mulheres, é importante lembrar que
inicialmente o método foi desenvolvido e aplicado para atender exigências
masculinas.
A procura pelo Pilates vem
aumentando cada vez mais e conquistam homens de todas as idades, sejam jovens ou
idosos. Os exercícios propostos têm o objetivo de aliviar a sobrecarga na
coluna e assim diminuir a dor, trabalho de força e equilíbrio entre a musculatura
abdominal e músculos da coluna com o alinhamento corporal, reeducando a
postura.
O método Pilates focaliza
principalmente o alinhamento postural, o treinamento de equilíbrio, a força
muscular, a flexibilidade e a reeducação respiratória. Também é importante focar
na prevenção ou até mesmo no tratamento de perda de massa muscular e de massa
óssea (osteogenia/osteoporose), o Pilates consegue resultados surpreendentes.
Uma grande vantagem do Pilates
para os homens é que adaptações podem ser feitas de acordo com a necessidade, o
que possibilita correções durante os movimentos e proporciona uma execução
segura, livre de compensações, sobrecargas e dores ou lesões indesejadas.
Os jovens rapazes que buscam
membros superiores fortes e abdômen “trincado”, os acessórios como bola, faixa
elástica e as molas dos aparelhos vão tornar exercícios desafiadores e com resultados
invejáveis, trabalhando em equilíbrio com a postura correta.
A prática do Pilates proporciona
aos homens o aumento do tônus muscular, o que é essencial para uma boa postura
e ajuda na melhora de qualquer quadro de dor, relaxando o corpo e aumentando a
concentração.
Diferente de outros tipos de
treinamentos de força, que requerem exercícios pesados em equipamentos de
musculação, o Pilates trabalha a mente para conduzir os músculos. O Pilates dá
ênfase nos músculos do centro do corpo, criando um equilíbrio com a respiração
para alinhar a coluna.
Na busca por melhores
rendimentos, os atletas utilizam cada vez mais, atividades complementares para
aperfeiçoar os resultados. O Pilates está presente no cenário do esporte
masculino. Assim como já acontece no vôlei, basquete e no futebol, treinadores
oferecem aos atletas os exercícios de Pilates no solo e com a bola para
melhorar a performance e prevenir lesões. Os atletas que praticam Pilates, já
perceberam os benefícios de uma maior flexibilidade, equilíbrio, coordenação,
resistência, velocidade e agilidade.
Todo esporte tem seus próprios
padrões distintos de movimentação. Alguns esportes utilizam alguns músculos
específicos enquanto praticamente ignoram os outros, criando assim um risco de
um desequilíbrio físico. O tênis, por exemplo, envolve movimentos unilaterais.
Esportes de forte impacto como o rúgbi e o futebol americano exigem um elevado
nível de condicionamento físico e uma boa variedade de movimento em torno de
certas articulações. A quantidade de adeptos do Pilates nesses esportes cresce
constantemente em função dos seus benefícios.
Comum a todos os esportes é a
necessidade de construir músculos longos e flexíveis, para ativar os músculos
abdominais profundos, criando assim um centro de força (core)
devidamente forte. O Pilates aborda esses quesitos, além de ser um complemento
ideal para outros métodos de treinamento.
A procura crescente pelo Pilates
nos esportes popularmente masculinos é de senso comum. Portanto, se você pensou
que o Pilates é uma moda feminina, pense novamente. Pilates é para todos. Se
você faz da atividade esportiva um hobby, pratica esportes para perder peso, ou
qualquer outra finalidade. O Pilates é para você! Se você é um atleta
profissional ou de final de semana, um maratonista buscando melhorar seu tempo
de corrida, um jogador de tênis que deseja adicionar o poder em seu balanço, e
assim por diante, adicione Pilates ao seu treino. Se você procura por um atleta
de ponta ou por um corpo saudável, você procura por Pilates. Se você não tem
praticado exercícios e sente que não está preparado, não tem problema. Faça uma
aula experimental e descubra que o método é progressivo e em pouco tempo você
estará preparado. Sozinho ou aliado às outras práticas esportivas, o método
Pilates já comprovou sua eficiência e ganha cada vez mais adeptos em todo o
mundo. Se você ainda não experimentou, vale à pena conferir!
Fontes: http://bit.ly/yisOV9
http://bit.ly/xSVPsG
http://bit.ly/z4QnKx
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