Pilates atrai cada vez mais o público masculino

Homens procuram a técnica e acabam com estigma de que atividade é direcionada a mulheres e idosos.

O pilates, desenvolvido por Joseh Pilates há 90 anos, chegou ao Brasil cativando um extenso público, principalmente o feminino. Contudo, atualmente, os homens já representam a metade do público interessado na técnica e estão cada vez mais presentes nas aulas com o objetivo de fortalecer a musculatura, prevenir lesões e ajudar na prática de outros esportes.
Para o coordenador técnico e fisioterapeuta da Metacorpus Studio Pilates, Rodrigo Nascimento, o tabu inicial de exercício para mulheres está mudando.
— Com certeza houve um aumento da procura do Pilates, principalmente pelos homens na faixa dos 30 anos em diante — revela.
Para ele, é preciso acabar com este estigma de que a atividade seria voltada para mulheres e idosos. Curiosamente, logo que foi criado, o pilates era praticado apenas por homens, por isso, Rodrigo afirma que o pilates pode ser utilizado para exercícios tipicamente masculinos e ajuda a enrijecer músculos, objetivo maior deste público.
— Ficou um conceito de que Pilates não gera hipertrofia e que a musculação traria muito mais músculos, mas na verdade isto não depende da mola ou dos aparelhos e, sim, da forma certa de trabalhar para alcançar esse objetivo com o método. Na musculação o indivíduo pode comparecer até sete vezes na semana e alternar os segmentos do corpo, já o pilates geralmente as pessoas só fazem duas vezes por semana. Se houver adequação, os resultados podem ser otimizados — enfatiza.
Para otimizar as aulas masculinas, os exercícios devem visar mais o quadrante superior e atividades que desafiam a força e a resistência muscular. E os exercícios realizados não diferem do repertório já existente, mas contam com mudanças de alavancas e de amplitude que intensificam bastante o trabalho.
Aos praticantes de esportes, os benefícios do pilates são trabalhos para gerar o chamado "equilíbrio muscular".
— Os trabalhos específicos podem acabar gerando lesões por esforço repetitivo e as famosas tendinites, logo é necessário um complemento — argumenta o fisioterapeuta.
Rodrigo afirma que o pilates é positivo para todos os esportes, como natação, vôlei, futebol, pois estas atividades necessitam de alongamento, mobilização e força abdominal, pois melhora o que ele e outros especialistas da área chamam de "consciência corporal".

Fonte: Coluna Bem-Estar do Jornal Zero Hora

Saúde: Pilates ou musculação?

Existem muitas pessoas que estão trocando a musculação pelo método Pilates. Criado há mais de 80 anos, só chegou no Brasil há cerca de uma década e já conquistou muitos adeptos entre pessoas que buscam não só condicionamento físico, mas também mental.

O Pilates possui movimentos suaves, sem pressa e aparelhos especialmente projetados para os exercícios, buscando restabelecer o alinhamento do corpo e o equilíbrio do ser.

O resultado, garantem os defensores do método, é saúde, vitalidade e uma silhueta mais harmoniosa, alongada e livre dos nós de tensão.

Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração.

O que muitos se perguntam é qual é a melhor opção Pilates ou Musculação?

Não há melhor, tudo depende do seu objetivo e da maneira como os exercícios serão conduzidos e da sua afinidade.

Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.

No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.

Você deve escolher a modalidade conforme seu objetivo.


Musculação:

• Ganhar massa muscular rapidamente;
• Hipertrofiar;
• Realizar manutenção / aumento massa óssea;
• Fortalecimento de grupos musculares específicos.

Pilates:

• Melhorar o equilíbrio;
• Melhorar o controle motor;
• Aprender a estabilizar os movimentos;
• Aumentar a flexibilidade;

Ambos:

• Aumentar a força;
• Aumentar a estabilidade articular;
• Promover o equilíbrio muscular;
• Melhorar a postura;
• Melhorar o condicionamento físico geral;
• Auxiliar na performance de outras atividades.

Fonte: Saúde Plena